Stretching zwiększa gibkość i sprawność całego ciała, wysmukla sylwetkę i pomaga w relaksacji. Ćwiczenia klasycznego drążka na podłodze czyli barre au sol: wzmacniają głębokie partie mięśniowe, pomagają wyrobić prawidłową postawę, zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu i poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz stawów obwodowych.
Trening obejmuje ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach nacisk kładziony jest na rozluźnienie niepotrzebnych napięć.
Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała są wplecione w tok lekcji.
